钟南山病后反思: 寿命长短, 不取决于衰老和疾病, 而是它...!



    钟南山表明:多项研究发现:人自然寿命能达到100岁以上,但由于种种原因,大多数人都活不到这个岁数。


    人体健康和寿命有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。


    影响健康的五大因素


    健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素


    很多人也许并不知道,钟南山院士一家不仅是医生世家,还是运动健将之家。



    钟南山


    院士有着本身的丰富医学知识作为基础,但因为不注重生活方式而导致心梗放支架的沉痛体验!


    从小就喜欢并一直参加竞技运动。因为跑步成绩突出,钟南山曾在中学和大学有两次成为职业运动员的机会,但再三考虑,他选择了继续读书学医。


    作为一名非职业运动员,在1959年全运会上,钟南山曾经以54.2秒的成绩打破了当时400米中栏全国纪录。他也曾在《新闻快报》记者采访时说,“我测得的百米速度最快是11秒20,挺举最重100公斤,卧推是70公斤。”


    常年竞技运动的锻练,让他拥有者比常人更为健壮的肌肉,然而内在却未能得到调养!在通常情况下,身体的气血是有限的,当锻练四肢和外在肌肉时,气血大多就往四肢走,内脏就很难得到濡养滋润。



    79岁的钟南山讲述健身故事  一口气做十个引体向上


    当人还年轻之时,元气充足,这种气血的损耗,以及导致内在平衡的打破可以较快地恢复;一旦当年龄稍大,或元气不足时,各种各样的病就会接踵而至。疾病不会对任何不注重养生的人网开一面!


    2005年8月22日,钟南山院士遭遇了一生中最沉重的打击之一!常年的劳累和对养生的不注重使他突发心肌梗死,多亏家人发现及时并及时送到医院做了心脏支架才未酿成大患!


    经此一事,钟南山院士深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯,痛定思痛,汲取经验教训并合理规划自己的养生之道。在合理的养生习惯坚持下,如今虽然已经年逾80,仍能保持健康的体魄!


    这些健康方式要坚持


    生活作息不熬夜,晚上11:00之前睡觉,早上7:00起床,中午小睡半小时。


    饮食规律早餐像皇帝,中餐像富翁,晚餐像乞丐。


    早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少,这是最好的饮食习惯;但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。


    长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石,午饭不按时吃容易得肠胃病,晚餐吃得多容易发胖、三高。民以食为天,这一点尤其要注意。


    合理膳食


    平时要少吃肉,肉吃多了会增加血液中的胆固醇,增加心血管疾病等发病风险。


    要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量,改善消化功能,减少便秘,预防直肠癌等疾病的发生。


    坚决少 · 抽烟


    抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。


    坚决少 · 喝酒


    世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟;第二就是酗酒,喝醉一次,等于一次急性肝炎。


    控制自己的情绪


    健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。


    生活中的三种'快乐',我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。


    家庭不和睦,人就易生病


    有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个是有科学依据的。


    健走


    健走简单易行,安全有效,随时随地可以进行。在预防慢性病、增强身体素质方面,有着明显的作用。每天健步一小时,能明显改善身体的状况。


    不同时期,不同锻炼


    体质上升期(0-28岁):参加体育锻炼,羽毛球、跑步、游泳等。体质下降期(28-49岁):少参加竞技运动了,进行体质保养最重要。体质衰退期(49岁后):要进行功能性锻炼,保持功能正常,学功夫、学养生。


    男人要做到12个“一”


    男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加'粗枝大叶',平均寿命要比女性少2~3岁。


    男同胞们每天要尽量做到下面几个一:每周吃一次鱼,每天一个西红柿,常喝一杯茶,每天一点核桃,少抽一支烟,每天一瓶白开水,每天一个苹果,白酒不超一两,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一点运动。


    这些养生方法要学好


    发常梳将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。


    经常做这动作,可以明目风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。



    齿常叩 


    口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。


    这动作可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。


    耳常鼓


    (1)手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有「扑」的一声。重复做10下。


    (2)双掌掩耳,


    将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,「扑扑」有声。这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。



    面常搓


    (1)搓手36下,暖手以后上下扫面;(2)暖手后双手同时向外圈。


    这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。


    腰常摆


    1)身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。


    (2)反方向重复,最少做50下,做够100下更好。


    这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。


    腹常揉


    搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。


    这个动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。


    以上只是养生的小技巧,要是自己内外都得到更好的调整,还需要通过专业的功能性训练,效果更好。


    站桩,源于传统养生文化,是一项非常有用的功能性训练。通过调整好身体外在身架,并配合内功心法,能够使得身体、心理健康状况不断改善、补益。


    俗话说,药补不如食补,食补不如气补。站桩能让身体内外协调统一、放松心灵,使阳气提升、气血旺盛,滋养五脏六腑、排除寒气湿气。

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发布于:2019-12-02 15:44:25
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