立冬进补,来年打虎,吃3黑、饮2茶、按1穴,全身上下都受补!


    今天是二十四节气中的立冬。立冬,表示冬季由此开始。


    每年一入冬,“进补”就是咱养生一族绕不开的话题,小编今天就来聊聊立冬后该怎么补~


    立冬后,吃“3黑”最补肾


    中医认为,冬季最宜补肾,而黑色食物入肾,立冬后吃再合适不过!


    1. 黑芝麻


    黑芝麻有“长生之食”的美称,味甘性平,入肝经、肾经,有益肝补肾、润肠通便、补益精血的功用。


    煮粥的时候顺便撒一把黑芝麻,香喷喷又养生,全家受补。



    2. 黑米


    比起普通稻米,黑米的营养更加丰富。中医认为,黑米有滋阴补肾、益气活血、健脾开胃、补肝明目的功效。


    3. 黑豆


    黑豆补肾,可用于改善肾虚阴亏和肾气不足(表现为盗汗、多尿等症状)。


    除了补肾,黑豆还有活血明目的功效,很适合整天盯着手机和电脑的上班族。女性多吃点黑豆,能让气色变得更好。



    上面这三种黑色食物,凑在一起还可以煮出一道养生粥~


    养生推荐:三黑粥


    做法:


    黑米50克,黑豆20克,洗净,提前浸泡一晚,


    加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。


    作用:滋阴补肾,补血益气,补肝明目,美容益寿。


    饮2茶,补肝肾、养气血


    1. 粤式补肾茶


    原料:桑寄生15克,莲子(去心)15克,大枣10克,鸡蛋2枚。


    做法:鸡蛋水煮去壳;桑寄生以纱布包裹,大枣剪开,连同鸡蛋、莲子放入1500毫升水中,大火煮开后小火煎煮20分钟,关火焖半小时即可。


    点评:桑寄生性质平和,可补肝肾、强筋骨;加上莲子补肾固精,大枣养血安神,鸡蛋滋阴安神,冬天喝再合适不过!


    注意:


    外感及其他疾病急性期不宜服用。


    经期不建议服用,可于经后连服5天,补肾养血滋阴。


    枣核偏燥,体热者可去掉枣核,一般使用者建议保留。


    2. 黄芪红枣茶


    做法:黄芪15克、红枣4粒,浸泡后加适量水煎煮。


    点评:黄芪味甘性温,补气最给力,有“补气诸药之最”的美誉。


    黄芪补脾胃之气,脾胃是气血生化之源,因此黄芪也能生血,尤其适合气血双亏的人(表现为心悸乏力、头晕目眩、少气懒言、面色萎黄)。



    注意:


    感冒的人和经期中的女性,不适合吃黄芪。


    肾病属阴虚,湿热、热毒炽盛者,也不宜食用。


    有些人用黄芪进补会上火,要防止上火,可以在用黄芪之前先服用党参试试,发现没有不良反应后再用黄芪。


    常按1穴,全身上下都受补


    从中医角度来说,身体弱多是体内元气不足所致。


    关元穴是人体一身元气之所在,是男子藏精、女子藏血的地方,有补肾补气血、助阳驱寒、宣肺理气、健脾和胃、调理气血、固本培元、沟通任督二脉,调和阴阳等作用。



    对于因气血不足、阳虚有寒所致的失眠(表现为畏寒、舌苔白、腰膝酸软、易感冒),按摩关元穴有很好的缓解作用。睡前灸一灸,效果更佳!


    定位:位于脐下3寸,也就是大概脐下四横指左右的位置。


    按摩法


    手掌放在穴位上,顺时针按摩,同时注意调整呼吸。


    按摩约3~5分钟后,搓热双手叠放于关元穴上,呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬,如此反复3~5分钟,至下腹部有温热感为宜。


    注意:要带动皮下组织一起运动,而非只是在表皮画圈。艾灸法


    切2~3毫米厚的新鲜生姜片,中间用针戳几个小孔,放在关元穴上(仰卧姿势),再准备一个花生米大的艾炷(手捏艾绒),放在姜片上,点燃艾绒,等燃尽一个艾炷,再换一个,共灸3~5壮,隔天1次。


    注意:应以皮肤红润不起泡为度。

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发布于:2019-11-09 09:57:26
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